Träningsupplägg

Huvudpassen är följande:

Tisdag: Snabbdistans 11-14km, Lugnt i början
Torsdag: Intervall (t ex; 6x1000m, 3000m+2000m+1000m)
Söndag: Långpass 20-27km

Måndagar eller Fredagar kommer bestå av lugna distanspass i mån av tid.